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MAÎTRE SERGE AUGIER / SÉMINAIRES MENSUELS DE TAIJIQUAN ET NEIGONG / 22. > 23. NOVEMBRE 2025 / BORDEAUX
SAMEDI 22 NOVEMBRE. / 14:00-17:00 / UNIQUEMENT POUR LES ÉLÈVES DES ÉCOLES DAXUAN / La Laiterie 84 rue Amédée St-Germain 33000 Bordeaux / 30 € / RÉSERVER : envoyer un message
DIMANCHE 23 NOVEMBRE. / 10:00-12:00 et 14:00-17:00 / SÉMINAIRE OUVERT À TOUS / La Laiterie 84 rue Amédée St-Germain 33000 Bordeaux / 60 € élèves Daxuan – 100 € extérieurs / RÉSERVER : envoyer un message
PROCHAINS SÉMINAIRES DE MAÎTRE SERGE AUGIER À BORDEAUX / Dates 2025-26 :
NOV. 22 et 23
JAN. 10 et 11
FÉV. 07 et 08
MARS 14 et 15
AVRIL 25 et 26
MAI 30 et 31
FORMATION TAIJIQUAN DE STYLE YANG (FAMILLE LI) : LES 6 PILIERS DU TAIJIQUAN INTERNE
Nous lançons à Bordeaux un cycle de cours consacrés aux fondements essentiels qui différencient le Taijiquan traditionnel qui renforce santé et dynamisme des autres pratiques.
Chaque aspect sera abordé de manière précise, pour un travail profond, sans fioritures.
Chacun des six modules développera une composante clé du travail interne :
1. Alignement Structurel et Intégrité des Fascias
Un corps aligné est à la fois enraciné et libre. L’organisation précise des segments corporels et le rôle fondamental des fascias — ces tissus conjonctifs qui relient tout le corps — permettent une transmission de force fluide, sans perte d’énergie. L’alignement n’est pas rigide, mais vivant : il empile tête, colonne, bassin et jambes dans une verticalité fonctionnelle, où la gravité traverse sans blocage. L’intégrité posturale, elle, doit se maintenir même en mouvement, grâce à la continuité fasciale.
2. Song : La Détente Active
Dans les arts internes, être « détendu » ne signifie pas être mou. Song, c’est relâcher toute tension inutile tout en conservant une structure claire et vivante. C’est un relâchement intelligent, prêt à absorber et à restituer la force sans tension apparente. Song est une qualité sensorielle, un état d’alerte détendue qui transforme radicalement l’efficacité martiale et la qualité du mouvement.
3. Respiration Fonctionnelle et Ancrée
La respiration est le lien entre le corps et l’esprit. Dans notre approche, elle est fine, subtile, intégrée au geste. Pas de forçage, pas d’exercice mécanique : juste une écoute, une respiration naturelle, basse, posée dans le Dan Tian, qui régule l’énergie interne, calme l’esprit et soutient l’action.
4. Intégration du Yi (Intention)
L’intention guide tout. Chaque mouvement doit être dirigé par une intention claire et précise, qui traverse le corps de l’intérieur vers l’extérieur. Le Yi est ce fil invisible qui oriente le Qi, qui lui-même structure l’action. Travailler avec le Yi, c’est apprendre à agir avec tout le corps au lieu de le fragmenter.
5. Développement et Circulation du Qi
Le Qi n’est pas une croyance, c’est une expérience corporelle. Il circule quand la structure est alignée, quand la respiration est libre, quand l’intention est claire. C’est cette qualité de plénitude intérieure qui donne de la densité au mouvement, de la santé au corps, et de la profondeur à la pratique.
6. Cultivation du Neijin (Force Interne)
Le Neijin, la force interne, est une puissance discrète mais redoutable. Elle ne repose pas sur la contraction musculaire, mais sur l’unité corps-intention-souffle. Quand la structure est stable, que le Qi circule et que l’intention est juste, le geste devient efficace sans effort visible. C’est ce qui fait la vraie différence dans les arts internes — et oui, cela permet aussi de frapper vraiment plus fort.
Chaque session mêlera théorie, pratique, ressentis et applications concrètes. L’objectif est que vous intégriez progressivement ces piliers dans votre corps, pas seulement dans votre tête.
SYNTHÈSE DÉTAILLÉE DES PRINCIPALES CONCLUSIONS ISSUES DE LA LITTÉRATURE SCIENTIFIQUE RÉCENTE
1. Amélioration de l’équilibre et prévention des chutes
Le taijiquan est particulièrement efficace pour améliorer l’équilibre, notamment chez les personnes âgées. Une méta-analyse récente a démontré que la pratique régulière du taijiquan améliore significativement les performances d’équilibre, réduisant ainsi le risque de chutes. Les bénéfices sont particulièrement notables lorsque la pratique est effectuée pendant 8 à 16 semaines, avec des sessions de plus de 45 minutes, deux fois par semaine. article
2. Renforcement musculaire et amélioration de la condition physique
Des recherches ont montré que le taijiquan contribue au renforcement musculaire, en particulier des membres inférieurs, et améliore la capacité aérobie, notamment chez les personnes sédentaires. Il existe également des preuves préliminaires suggérant une amélioration de la flexibilité. article
3. Réduction du stress et amélioration de la santé mentale
Le taijiquan est reconnu pour ses effets bénéfiques sur la santé mentale. Il aide à réduire le stress, l’anxiété et la dépression. Une étude a révélé que la pratique du taijiquan pendant 12 semaines réduit significativement les niveaux d’anxiété, probablement en raison de son aspect méditatif et de la concentration requise sur la respiration et les mouvements. article
4. Amélioration de la qualité du sommeil
Le taijiquan a été associé à une amélioration de la qualité du sommeil. Des études ont montré que sa pratique régulière augmente le bien-être général et améliore le sommeil, avec des effets positifs sur les marqueurs inflammatoires cellulaires tels que la protéine C-réactive et les cytokines pro-inflammatoires. article
5. Bénéfices pour les maladies chroniques
Le taijiquan s’est avéré bénéfique pour diverses conditions chroniques. Par exemple, une étude a montré que le taijiquan améliore la qualité de vie des patients atteints de fibromyalgie, réduisant la douleur, la fatigue et la dépression . De plus, il a été démontré que le taijiquan améliore la fonction cognitive et physique chez les personnes âgées. article
6. Réduction de la pression artérielle
Une étude récente a révélé que le taijiquan peut réduire la pression artérielle plus efficacement que des exercices cardiovasculaires intenses. Les participants pratiquant le taijiquan ont montré des améliorations significatives de leur pression artérielle après six mois de pratique régulière. article
7. Amélioration de la fonction immunitaire
Le taijiquan contribue à une meilleure efficacité du système immunitaire, notamment en augmentant les niveaux de cellules immunitaires et en réduisant les marqueurs d’inflammation. Il a également été observé que le taijiquan améliore les réponses immunitaires spécifiques aux virus lors des vaccinations. article
8. Sécurité et accessibilité
Le taijiquan est généralement considéré comme une pratique sûre, adaptée à un large éventail de populations, y compris les personnes âgées et celles souffrant de maladies chroniques. Les événements indésirables sont rares et généralement mineurs, ce qui en fait une option attrayante pour ceux qui recherchent une activité physique douce et bénéfique pour la santé .
LISTE DES RÉFÉRENCES SCIENTIFIQUES SUR LES BIENFAITS DU TAIJIQUAN
Lire l’article sur Harvard Health
Health benefits of tai chi : What is the evidence?
Cette revue systématique examine plus de 500 essais cliniques et 120 revues systématiques, concluant que le tai chi offre des bénéfices significatifs pour la prévention des chutes, l’arthrose, la maladie de Parkinson, la réhabilitation pulmonaire et l’amélioration des capacités cognitives chez les personnes âgées.
Lire l’article sur PubMed CentralPMC
Effectiveness of Tai chi exercise on overall quality of life and its physical and psychological components among older adults: a systematic review and meta-analysis
Cette revue systématique démontre que le tai chi peut être une option d’exercice pour les personnes âgées, avec un effet positif sur la qualité de vie globale et la composante physique.
Lire l’article sur PubMed CentralPMC+1scielo.br+1
Evaluating the effectiveness of Tai Chi in short-term, medium-term, and long-term on balance and strength among the elderly: a systematic review and meta-analysis
Cette étude conclut que le tai chi est efficace pour améliorer l’équilibre et la force chez les personnes âgées, en particulier avec des interventions à moyen terme.
Lire l’article sur ScienceDirectScienceDirect
Determining the safety and effectiveness of Tai Chi: a critical overview of 210 systematic reviews of controlled clinical trials
Cette revue critique de 210 revues systématiques conclut que le tai chi a des effets multidimensionnels, incluant des bénéfices physiques, psychologiques et sur la qualité de vie pour une large gamme de conditions.
Lire l’article sur PubMedPubMed+1ResearchGate+1
Effects of Tai Chi and Qigong on cognitive and physical functions in older adults: systematic review, meta-analysis and meta-regression of randomized clinical trials
Cette méta-analyse de 17 études randomisées suggère fortement que le tai chi et le qigong ont des effets bénéfiques sur les fonctions physiques et cognitives chez les personnes âgées.
Lire l’article sur BMC GeriatricsSemantic Scholar+2PubMed+2BioMed Central+2
Tai chi can help lower your blood pressure even more than intense cardio, new research suggests
Une étude récente publiée dans JAMA Network Open suggère que le tai chi peut réduire la pression artérielle plus que l’exercice cardiovasculaire intense.
Lire l’article sur Business InsiderBusiness Insider
Tai chi improves balance performance in healthy older adults: a systematic review and meta-analysis
Cette méta-analyse vise à étudier les effets de différentes intensités et styles de tai chi sur la performance d’équilibre des personnes âgées en bonne santé.
Lire l’article sur Frontiers in Public HealthFrontiers
Benefits of Tai Chi for Physical and Mental Health
Cet article examine comment le tai chi améliore la capacité aérobie, abaisse la pression artérielle, réduit le stress, augmente la force et améliore les schémas de sommeil.
Lire l’article sur Xia & He Publishing Xia & He Publishing
Fibromyalgia
La fibromyalgie est une condition médicale qui cause une douleur chronique dans tout le corps. Le tai chi peut aider à gérer les symptômes associés.
Lire l’article sur WikipediaWikipédia Simple
The Health Benefits of Tai Chi
Cet article de Harvard Health Publishing discute des bénéfices du tai chi, notamment l’amélioration de la force musculaire, de la flexibilité et de l’équilibre.
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STAGE 19. > 22. FÉVRIER 2026 / LIMOGES / QIGONG – NEIGONG / TAIJIQUAN MÉDITATION / OUVERT À TOUS
RENSEIGNEMENTS : 06 44 08 33 51 ou envoyer un message
Nombre de place limité.
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STAGE 09. > 10. MAI 2026 / SUD POITIERS / QIGONG / MÉDITATION / PRÉCISER – APPROFONDIR – JOUER / VITALITÉ PHYSIQUE ÉNERGÉTIQUE ET SPIRITUELLE / OUVERT À TOUS
RENSEIGNEMENTS : 06 44 08 33 51 ou envoyer un message
Nombre de place limité.